반응형 건강59 흡수율이 높은 마그네슘 영양제를 구입하는 올바른 선택 산화마그네슘의 낮은 흡수율과 위장 장애(설사 등) 때문에 고민이 많으셨겠어요. 마그네슘 영양제는 결합된 성분에 따라 흡수율 차이가 꽤 큰 편입니다.해외 직구 시장과 달리 한국 국내 건강기능식품 및 일반의약품 시장은 규제와 제조 환경의 특성상 제품군이 조금 다르게 형성되어 있습니다. 국내에서 구할 수 있는 흡수율 높은 마그네슘 종류와 대표적인 제품 유형을 정리해 드릴게요. 1. 약국에서 구매하는 '액상형 유기염 마그네슘' (가장 추천)국내 약국 시장에서 흡수율을 높이기 위해 가장 적극적으로 쓰는 형태는 글루콘산 마그네슘이나 피돌산 마그네슘 같은 '유기염' 형태의 액상 제품입니다. 알약보다 흡수가 빠르고 위장 부담이 적어 마그네슘 시장에서 인기가 높습니다.글루콘산 마그네슘 (액상 제형): 물에 잘 녹고 체내.. 2026. 7. 22. 혀 밑에 소금을 넣고 천천히 녹이면 두통이 없어진다는....근거가 있을까? 결론부터 말씀드리면, **의학적·과학적 근거가 없는 명백한 '가짜 뉴스(민간요법)'**입니다. SNS에서 혀 밑(설하)에 소금을 넣으면 점막을 통해 빠르게 흡수되어 편두통이 멈춘다는 영상이 유행하곤 하지만, 실제 대규모 임상 연구와 소화기·신경과 전문의들의 의견은 완전히 반대입니다. 1. 왜 근거가 없을까요?두통을 줄이기는커녕 유발합니다: 미국 존스홉킨스 의대 등 여러 기관의 연구(예: DASH 식단 연구)에 따르면, 오히려 소금(나트륨) 섭취량을 줄였을 때 두통 발생 빈도가 크게 감소했습니다. 소금을 많이 먹으면 혈압이 오르고 뇌 혈관의 압력이 높아져 두통이 심해질 수 있습니다.설하 흡수의 오해: 알약 형태의 일부 심장 질환 약(니트로글리세린 등)은 혀 밑으로 흡수되도록 설계되어 있지만, 일반 소금 알.. 2026. 7. 21. 정향을 달인 물을 먹으면 속쓰림이 생길 수 있습니다. 정향(丁香, Clove)은 향신료이면서 전통적으로 약용으로도 사용되어 왔습니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다.* **항산화 작용**: 항산화 성분인 **유제놀(Eugenol)**이 풍부하여 활성산소를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.* **항균·항염 작용**: 일부 세균과 곰팡이의 성장을 억제하는 효과가 보고되어 구강 건강에 활용되기도 합니다.* **치통 완화**: 정향 오일은 치과에서 국소적인 통증 완화 목적으로 사용되어 왔습니다.* **소화 촉진**: 더부룩함이나 가벼운 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.* **입 냄새 감소**: 향이 강하고 항균 작용이 있어 입 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정향은 소화를 돕고 위장을 따뜻하게 하는 효능이 있어 적당량 먹으면 위장 건.. 2026. 7. 10. 건강을 위해서 시작한 탁구의 효과가 대단해요 오래전 학창시절에 열심을 내서 했던 운동을 다시 시작하게 되었다. 비용도 착하고 동네에 한 두개쯤은 있어서 언제든지 쉽게 찾아가서 할 수 있는 좋은 운동 바로 탁구다. 온몸을 움직여서 뛰어야 하는 제법 격렬한 운동이다. 고등학교 시절에는 탁구로 무려 20kg이상을 감량했던 경험도 있다. 다이어트에도 대단히 효과가 있다, 물론 시간의 투자를 해야만 한다. 탁구를 시작하면서 정상수치로 변화된 당화혈색소와 공복혈당 수치운동을 시작하게 된 계기는 함께 일을 하는 직장의 동료가 탁구를 잘 친다. 오픈 6부의 실력으로 생활체육이나 동네탁구장에서는 고수에 속하는 수준이다. 물론 나는 과거의 구력이 있었지만 기본기 정도를 하는 수준이었고 처음에 게임을 할 때는 핸디5개로 시작을 해야만 했던 수준이었다. 그 친구.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
